건강에 매우 좋은 아보카도 효능과 주의할 점

건강에 좋다고 잘 알려진 아보카도!! 많이 드시나요?

오늘은 아보카도의 좋은점과 주의해야할 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

우선 아보카도의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

체중감량

아보카도에 함유된 지방이 체내에서 더 느리게 분해되어 에너지로 전환되기 때문에 아보카도는 포만감을 유지하면서도 식욕을 억제하고 체중감량을 도와줍니다.

그래서 아보카도는 단식이나 저칼로리 식단에서도 권장됩니다. 

심장 건강

아보카도를 섭취하면 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 이는 아보카도에는 심장 건강을 개선하는 데 매우 중요한 영양소인 단일 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부하기 때문입니다.

소화 기능 개선 / 장 건강

아보카도는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 식이섬유는 소화 과정을 원활하게 하고 배변활동을 원활하게 합니다. 또한, 아보카도에는 프로바이오틱스 성분도 함유되어 있어 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

눈 건강

아보카도에는  노화로 인한 녹내장 등의 눈 질환을 예방하고, 눈 건강을 유지하는 데 도움주는 눈 건강에 좋은 영양소인 루테인과 제오판틴이 함유되어 있습니다.

 

과유불급 이라는 말처럼 몸에 좋은 아보카도도 너무 많이 드시면 안됩니다.

이번에는 아보카도의 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

알레르기 반응

아보카도를 섭취한 후 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

알레르기 반응이 나타나면 즉시 의료진과 상담하시기 바랍니다.

 

중독

아보카도에는 페로시아닌이라는 독성 물질이 함유되어 있습니다. 과다한 아보카도 섭취는 중독 증상을 유발할 수 있지만 적절한 양의 아보카도를 섭취한다면 중독 증상은 거의 발생하지 않습니다.

 

 

아보카도에는 높은 지방 함량이 있으므로 과도한 섭취는 체중 증가와 관련된 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 위에서 언급한 부작용 (알레르기 반응이나 중독 증상)이 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.

 

영양소가 풍부한 아보카도를 적절하게 섭취하여 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.