코코아, 그저 달콤한 초콜릿인가? 그 이상의 효능과 슈퍼푸드로서의 가치를 발견하다!!

요즘 들어 하루가 멀다 하고 피곤하신가요?

그렇다면 우리의 일상에 밀접하게 녹아있는 슈퍼푸드, 코코아를 한 번 살펴보세요. 갑자기 웬 코코아 하시겠지만

이번 글을 잘 읽어 보시면 왜 코코아를 말씀드리는지 코코아가 왜 슈퍼푸드로 칭송받는지 아실 수 있습니다.

또 코코아의 효능이 어떠한 것이 있는지도 알려드리겠습니다.

 

 

피로회복 및 에너지 회복

첫째, 다크 초콜릿 좋아하시나요?

저는 초콜릿을 먹을 경우에는 일반 초콜릿은 너무 달아서 일반 초콜릿보다는 다크 초콜릿을 먹습니다.

최대 82%까지 먹어보았습니다. 다른 사람들은 쓰다고 하는데 저는 괜찮았습니다.

위에서 제가 얘기한 다크 초콜릿이 코코아로 만들어집니다.

비타민 B군, 마그네슘, 철분 그리고 플라보노이드와 같은 성분들은 피로를 퇴치하고 에너지를 회복하는데 중요한 역할을 하는데 다크초콜릿의 주 성분인 코코아가 위 영양소들을 골고루 가지고 있으며 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 들 입니다.

 

에너지 충전

둘째, 코코아는 우리 몸의 에너지 생성에 필요한 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 중에서도 비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 변환하는 과정에서 중추적인 역할을 합니다, 따라서 코코아를 통해 우리의 체력과 활력을 유지하고 개선시킬 수 있습니다.

한국인은 밥심(밥힘) 이라는 말처럼 저도 식사를 할 때 밥을 먹어야만 포만감이 들고 다른 걸 먹으면 뭔가 허전하다고 느끼는 걸 보면 제가 생각하기에 탄수화물 중독 같습니다.

코코아를 먹어서 탄수화물을 에너지로 변환시켜야겠습니다.

 

피로 해소

셋째, 코코아에는 피로 해소에 중요한 역할을 하는 마그네슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

특히 마그네슘은 우리 몸의 에너지 대사에 참여하며, 근육의 이완과 휴식을 돕는 데 필수적인 미네랄입니다. 

이를 통해 피로감을 감소시키며, 장기적으로 볼 때 전반적인 건강 상태를 향상하는데 기여합니다.
철분은 우리 몸에서 적혈구를 생성하는데 필요한 중요한 성분으로, 혈액 순환을 돕는 역할을 합니다.

적절한 철분 섭취는 우리의 에너지 수준을 유지하고, 뇌 기능을 촉진하며, 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 따라서 코코아는 이러한 마그네슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 관리하고 건강을 유지하는데 큰 도움을 줍니다.

 

세포보호 / 면역력 강화

넷째, 코코아에는 강력한 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

플라보노이드는 자연의 강력한 항산화 성분으로, 우리 몸의 세포 손상을 방지하고 이를 통해 전반적인 건강을 유지하는데 큰 역할을 합니다.

 

항산화가 무엇이냐면 산화를 막는다는 의미입니다. 그렇다면 산화는 또 무엇이냐? 산화는 우리 몸의 세포가 산소와 반응하여 불완전하게 되는 과정을 말하는데 이 과정에서 생성되는 자유 라디칼이라는 물질이 있습니다.

이 자유 라디칼 이라는 물질이 우리의 DNA와 세포 구조에 손상을 입힐 수 있습니다.

또한 자유 라디칼은 환경오염, 흡연, 스트레스 등 다양한 원인으로 생성될 수 도 있습니다.

 

이렇게 몸에 안 좋은 산화 작용을 막아주는 플라보노이드라는 영양소가 코코아에 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 플라보노이드는 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데 필수적인 요소입니다.

특히 요즘에는 스트레스와 환경오염 등으로 인해 면역 체계가 약화되기 쉬우므로, 플라보노이드를 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

스트레스 완화

코코아에는 기분을 상승시키는 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하는 페닐에틸아민이라는 성분들이 함유되어 있습니다.

 

세로토닌과 엔도르핀은 우리의 몸에서 자연적으로 생산되는 화학물질로, 우리의 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화하는 역할을 합니다.

세로토닌은 우리가 행복감을 느끼게 하고, 엔도르핀은 자연의 진통제로 알려져 있어 통증을 줄이고 기분을 상승시킵니다.

 

 

정리해 보면, 코코아는 에너지를 충전하고 피로를 해소하는데 탁월한 슈퍼푸드입니다. 

그리고 몸에 좋은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 건강한 일상을 위한 도움을 줄 수 있습니다. 

 

매일 코코아를 조금씩 드셔서 건강하고 기분 좋은 일상을 만드시길 바랍니다.

언제나 행복한 일만 가득하세요.